Pas besoin d’être souple, zen ou "perché.e" pour respirer en conscience (pranayama) et méditer.

Méditer, c’est avant tout apprendre à observer. Observer ce qui se passe en soi, sans jugement. Observer ce qui est, dans l'instant, ici et maintenant. C’est une manière douce de tisser un lien plus intime avec son monde intérieur.

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Il existe différents types de méditation : silencieuse, guidée, en mouvement, active… Certaines s’inspirent du souffle, d’un mantra, d’une image ou d’un état de présence particulier.

D’autres, comme dans la tradition du Kundalini Yoga ou des méditations dynamiques en général, mobilisent le corps, la voix ou des enchaînements plus rythmés pour libérer les tensions avant d’entrer dans un état de calme.

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Le pranayama, lui, agit comme un régulateur du système nerveux.

On pourrait dire que le pranayama, c'est l'"art" de respirer en conscience. Chaque respiration devient alors un outil pour équilibrer l’énergie, calmer l’agitation mentale, réveiller la vitalité, favoriser un état de recentrage...

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En séance, cela peut prendre la forme de :

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• temps d’ancrage ou de retour au corps,

• méditations guidées simples et accessibles,

• exercices de respiration adaptés à votre état du moment,

• pratiques dynamiques ou douces, selon vos besoins et votre énergie,

• micro-pratiques à intégrer facilement dans votre quotidien.

 

Pour qui ?

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Ces outils sont particulièrement bénéfiques si vous :

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• vous sentez tendu·e, dispersé·e ou surmené·e,

• avez du mal à “décrocher” ou à ralentir,

• avez envie d’apprendre à mieux gérer vos émotions,

• ressentez un besoin de clarté ou d’alignement intérieur,

• souhaitez vous reconnecter à votre souffle, votre rythme, votre espace.